Wie man Tageslicht und Kunstlicht kombiniert

Das Phänomen des so genannten gesunden Innenraumklimas ist nicht neu. Ergonomische Beleuchtung ist bereits ein integraler Bestandteil des Arbeitslebens, denn ein Mangel (oder ein Übermaß) an guter Lichtqualität kann zu Ermüdung, Augen- oder Kopfschmerzen, Konzentrationsschwäche oder psychischen Problemen führen.

Kurz gesagt, jede Tätigkeit erfordert eine bestimmte Beleuchtungsintensität. Und wenn es nicht optimal ist, fühlen wir uns nicht wohl. Egal, ob wir zu Hause oder im Büro sind, ob wir uns ausruhen, kochen oder arbeiten. Es ist immer wichtig, die Lichtverhältnisse an die jeweilige Umgebung und Tätigkeit anzupassen.

Und wir haben den zirkadianen Rhythmus nicht grundlegend gestört.

Der zirkadiane Rhythmus ist eine imaginäre innere Uhr, die unsere Aktivität oder, im Gegenteil, die Ruhe während des Tages und der Nacht steuert, hauptsächlich abhängig davon, wie viel Licht wir gerade erhalten.

In der Antike waren die zirkadianen Rhythmen völlig natürlich. Die Menschen wachten im Morgengrauen auf, waren den größten Teil des Tages unterwegs und schliefen in der Abenddämmerung ein. Dank der Sonneneinstrahlung hatte der Körper genügend Energie, um sich zu bewegen, Nahrung zu verdauen usw. Umgekehrt war der Sonnenuntergang ein deutliches Signal für die Menschen, zur Ruhe zu kommen, sich zu entspannen und sich auf den Schlaf vorzubereiten.

Nachts konnte sich der Körper dann selbst reparieren, reinigen und ausruhen. Die Organe waren aktiv und ruhten zu ihrer natürlichen Zeit. Und das Wichtigste: Die richtigen Hormone könnten zur richtigen Zeit produziert werden.

Der menschliche Körper ist einfach an das Leben im Freien, in der Natur, angepasst. Doch der Mensch erfand das künstliche Licht und begann, seine Tage in Gebäuden ohne Tageslicht zu verbringen, was den zirkadianen Rhythmus buchstäblich auf den Kopf stellte.

Deshalb ist es wichtig, nicht nur am Arbeitsplatz, sondern auch zu Hause natürliches Licht zu simulieren, um die Lichtverhältnisse im Freien nachzubilden.

Generell gilt: Je mehr Tageslicht Sie in Ihre Wohnung lassen, desto besser. Schließlich heißt es nicht umsonst: "Wo die Sonne nicht hinkommt, kommt der Arzt hin". Sie können jederzeit die Vorhänge oder Jalousien zuziehen...

Licht beeinflusst die Hormone Cortisol, Melatonin und Serotonin. Der erste weckt uns auf und hält uns beweglich, der zweite ist für die Qualität des Schlafes verantwortlich und der dritte sorgt für gute Laune.

Um einen natürlichen "Start" zu erreichen, brauchen wir zum Beispiel Tageslicht mit 1000 Lux. In diesem Fall sind wir nicht müde und kommen auch ohne Kaffee auf Betriebstemperatur, während wir uns bei gleicher Intensität, aber künstlicher Beleuchtung ganz anders fühlen.

Kurz gesagt, die biologische Uhr weiß, ob wir versuchen, sie zu täuschen oder nicht.

Sie können selbst sehen, was am Morgen besser ist - die Vorhänge öffnen oder die Jalousien zuziehen und dann das Tageslicht hereinlassen oder das Licht einschalten?

Und so ist es mit allem. Ob wir nun in der Küche frühstücken, im Wohnzimmer entspannen oder im Schlafzimmer lesen. In Bezug auf die Qualität und die Wirkung auf die Psyche kann das natürliche Tageslicht nicht vollständig ersetzt werden, aber es kann in geeigneter Weise ergänzt werden.

Die optimale Kombination von Tageslicht und künstlicher Beleuchtung ist daher so, dass sie möglichst viel natürliches Licht enthält und insgesamt den empfohlenen Wert für den Raum und die Tätigkeit erreicht.

Empfohlene Beleuchtungsstärke pro Raum

• Schlafzimmer, Wohnzimmer, Kinderzimmer - 200 lx
• Küche, Bad, Veranda - 150 lx
• Korridor - 100 lx

Empfohlene Intensität nach Aktivität

• Kochen - 500 lx
• Lesen - 300 lx
• PC-Arbeit - 400 lx

Neben der Lichtintensität ist auch die Farbe oder Temperatur des Lichts wichtig. So sieht der Bereich aus.

Auch die Temperatur des künstlichen Lichts muss an den jeweiligen Raum angepasst werden, damit es seinen Zweck optimal erfüllt.

Dort, wo wir arbeiten wollen (entweder am PC oder manuell - zum Beispiel auf dem Küchentisch), ist es ratsam, einen kühleren Farbton zu wählen, der uns an das Tageslicht erinnert und uns Energie gibt. Für Räume, in denen wir uns hauptsächlich entspannen, empfehlen wir hingegen eine Glühbirne mit wärmerem Licht.

Ideale Lichttemperatur für die Küche

Man kann kaum Fleisch, Gemüse oder auch nur Brot präzise schneiden, wenn man unter den Händen nicht richtig sehen kann. Kurzum, Küchenlüster sollten ein helles und klares Licht ausstrahlen, damit Sie beim Kochen die volle Kontrolle haben.

Wir empfehlen in der Regel eine Temperatur von etwa 4000 K. Sie können aber auch mehrere Beleuchtungsarten miteinander kombinieren - zum Beispiel ein kühleres Licht über der Arbeitsplatte und eine etwas wärmere Glühbirne im Kronleuchter über dem Esstisch.

Ideale Lichttemperatur für das Wohnzimmer

Im Wohnzimmer sehen wir vor allem fern, verbringen Zeit mit Besuchern oder entspannen uns bei Spielen - kurzum, es ist ein wohlverdienter Komfort. Deshalb empfehlen wir unseren Kunden am häufigsten Deckenleuchten für das Wohnzimmer in wärmeren Farben mit einem Wert von 2700-3000 K.

Kühle Farbtöne erinnern an Tageslicht, so dass das Gehirn um Mitternacht glaubt, es sei Tag, was zu Einschlafproblemen führen kann. Eine beliebte Alternative ist die Kombination von Lichtern in verschiedenen Farben, die je nach Vorliebe und aktueller Aktivität ausgewählt werden. Dies ist leicht zu erreichen. Wählen Sie einfach einen Kronleuchter für das Wohnzimmer mit einer kühleren 4000K-Farbe als "Hauptbeleuchtung" des Wohnzimmers und ergänzen Sie ihn durch Lampen mit einem wärmeren Schirm.

Ideale Lichttemperatur für die Home-Office

Das Home-Office wird immer häufiger genutzt, und dieses Phänomen scheint nicht verschwinden zu wollen. Immer mehr Menschen richten zu Hause einen eigenen Raum nur für die Arbeit ein, um die richtigen Bedingungen dafür zu schaffen und ihr Privat- und Berufsleben besser zu trennen, auch wenn beide am selben Ort stattfinden. Licht um die 4000K steigert Ihre Konzentration und hält Sie länger wach.

Die ideale Lichttemperatur für das Schlafzimmer

Vor allem brauchen wir im Schlafzimmer die bestmögliche Umgebung für einen ungestörten Schlaf, damit wir genügend Energie für den nächsten Tag haben. Deshalb ist ein Schlafzimmerlüster mit einer wärmeren Lichtfarbe zwischen 2.700 und 3.000 K die ideale zentrale Beleuchtung für das Schlafzimmer, um den natürlichen Tagesrhythmus aufrechtzuerhalten.

Wir sind für Sie da

Brauchen Sie einen Rat, wie Sie die künstliche Beleuchtung durch Kristalllüster am besten mit dem Tageslicht kombinieren können? Kontaktieren Sie uns. Wir helfen Ihnen gerne weiter.